Svi znaju za veliku mudrost tibetanskih redovnika. Svi im vjeruju. I nije uzalud odabrala heljdu za svoje postove čišćenja tijekom meditacije.
Što je korisna heljda
100 g heljde sadrži 313 kilokalorija. Za vegetarijance, heljda zamjenjuje meso zbog svog jedinstvenog sastava. Ima malo ugljikohidrata, ali puno biljnih proteina. Sadrži složene ugljikohidrate koje tijelo dugo apsorbira, što znači da se dugo ne osjeća glad. Magnezij i željezo, kojih ima u punoj heljdi, liječe anemiju, dok su kalcij i kalij dobri za kosu, nokte i kožu. Velika količina vlakana osigurava redovito čišćenje crijeva. Lecitin u sastavu žitarica "čisti" jetru, a rutin uklanja višak tekućine. Heljdina kaša korisna je za "jezgre", jer jača zidove krvnih žila i pomaže u rješavanju edema. Vrlo je važno da u heljdi nema glutena, pa nema alergije na nju.
Ispada da se korištenjem heljde prema određenim pravilima možete riješiti viška kilograma bez štete po zdravlje i vrlo brzo. Dijeta od heljde postaje sve popularnija među "zvijezdama".
Prednosti ove dijete
- dostupnost i niska cijena;
- nedostatak gladi tijekom dijete - heljda se može jesti bez ograničenja;
- učinkovitost (za tjedan dana moguće je riješiti se 10 dodatnih kilograma);
- nedostatak zatvora, jer heljda poboljšava pokretljivost crijeva, čisti tijelo od toksina i toksina;
- tijekom dijete ne samo "ostaje" višak masnoće, već i celulit, a poboljšava se i izgled kože.
Nedostaci dijeta od heljde
- pripada skupini krutih "monodijeta" - samo heljdina kaša i kefir;
- monotono i stoga brzo dosadno;
- osjećaj letargije, slabosti, smanjene učinkovitosti, a ponekad i napadaji gubitka svijesti zbog nedostatka vitamina, glukoze i aminokiselina koje tijelo doživljava;
- nedostatak životinjskih proteina potrebnih za rad mišića;
- tijelo ne prima dovoljno šećera i soli;
- brzo izgubljeni kilogrami mogu se vrlo brzo vratiti ako ne promijenite svoj prijašnji način života.
Recept za mršavljenje na dijeti od heljde
1. Pripremna faza
Ako je donesena odluka o započinjanju dijete s heljdom, morate se dnevno opskrbiti:
- čaša (200 - 220 g) heljde, od koje se priprema heljdina kaša prema sljedećem receptu: navečer čašu oprane heljde prelijte s dvije čaše kipuće vode, zamotajte u deku i ostavite do jutra;
- napitak od meda, za čiju pripremu trebate razrijediti žličicu meda u čaši obične tople vode;
- litru kefira bez masti.
Postoji nekoliko kontraindikacija za dijetu od heljde. Ovo je:
- čir želuca;
- gastritis s visokom kiselošću;
- hipertenzija;
- anemija;
- dijabetes melitus (oprezno! );
- visoka tjelesna aktivnost;
- trudnoća i dojenje.
Ako su ispunjeni svi uvjeti, možete početi!
2. Faza prehrane
Trajanje dijeta od heljde je najmanje tjedan dana, ali ne više od dva. Možete ga ponoviti tek nakon tri do šest mjeseci.
Glavne "tajne":
- tijekom dana, u nekoliko doza (4-5 puta), trebate jesti heljdinu kašu bez soli, začina i šećera, pripremljenu dan ranije od čaše heljde;
- heljda se ne smije kuhati, jer se sve korisne tvari raspadaju kada se zagrijavaju;
- dopušteno je dodavati sojin umak bez GMO u kašu tijekom jela (nepoželjno! );
- dopušteno je popiti jednu litru 1% kefira, čašu napitka od meda i šalicu zelenog čaja;
- nema ograničenja za vodu;
- dopušten je međuobrok u obliku jedne jabuke, grejpa ili naranče;
- isključiti unos hrane 3-4 sata prije spavanja;
- uzimajte multivitamine tijekom dijete.
3. Faza izlaska iz prehrane
Traje najmanje dva tjedna i trebao bi biti gladak. Dnevno se može konzumirati najviše 1500 kilokalorija. Slatko, brašno i masnoće uvode se u prehranu postupno. Izbjegavajte hranu koja sadrži konzervanse. Tijekom tog razdoblja, dijeta tjelesne aktivnosti treba dati prednost hodanju.
Evo primjera "izlazne" sheme:
- 1. dan: količinu heljde treba prepoloviti, zamijenivši je povrćem, isključujući krumpir;
- sljedeći dan: dopušteno je malo sira, nemasnog jogurta i voća;
- 3. dan: treba doručkovati samo s heljdom, a za ručak se uvodi riža s kuhanim povrćem, za popodnevni međuobrok - 200 g salate od povrća, a za večeru - kuhano jaje ili juha od povrća;
- 4. dan: dodaju se kuhano ili pečeno meso (npr. puretina, pileća prsa, govedina), zobene pahuljice i sušeni raženi kruh;
- 5. dan: morate isključiti heljdu, zamijeniti je rižom, zobenim pahuljicama i uvesti čašu 1, 5% mlijeka u dnevnu prehranu.
Trikovi dijeta s heljdom
- Ako trebate brzo skuhati heljdinu kašu za dijetu, dovoljno je da žitarice "parite" dva sata u termosici.
- Da bi dijeta bila učinkovitija, ne biste trebali piti heljdu s kefirom. Kefir se može piti samo sat i pol nakon jela kašice.
- Odmah nakon jutarnjeg buđenja morate popiti čašu vode sobne temperature, što će vam omogućiti da pokrenete pravilan rad probavnog sustava.
- Što više vode pijete dnevno, to je dijeta s heljdom učinkovitija. Ubrzava sve procese probave i uklanja toksine iz tijela.
- Ako tijekom dijete pijete juhu od šipka, brzina mršavljenja će se povećati.
- Ne morate pokušavati jesti manje i podnositi glad - to usporava brzinu gubitka težine.
- Prehranu svakako nadopunite tjelovježbom. Najučinkovitiji su plivanje, aerobik i hodanje.
Izmjene heljde prehrane
- Dijeta od heljde sa suhim voćem. Ova opcija za sladokusce dizajnirana je striktno za dva tjedna. Heljdinoj kaši se u svaki obrok dodaju 2-3 nasjeckana ploda suhih marelica, smokava ili suhih šljiva koji će hrani pružiti ugodan okus. Dnevna količina sušenog voća ne smije biti veća od 100 g.
- Dijeta od heljde s povrćem, voćem i sirom. Ovo je lagana verzija dijeta od heljde. Svakodnevno se u prehranu dodaje voće (bez trešanja, banana i datulja), 20-30 g nemasnog sira i svježe povrće ili povrće kuhano na pari (osim škrobnog).
- Dijeta sa sokom od heljde. Njegovo trajanje je 7-10 dana. Trebale bi postojati tri glavne metode heljdine kaše. Između njih treba piti svježe cijeđene sokove bez šećera i soli: grejp, mrkva-cikla, krastavac-celer, jabuka-kupus ili naranča. Ovakva dijeta od heljde lako se podnosi.
- Dijeta od heljde za jačanje. Uz ovu opciju, možete jesti samo tri puta dnevno, ali se volumen porcija značajno povećava. Za doručak heljdi kuhanoj na pari možete dodati 125 g svježeg sira. Ručak je potpuno "kraljevski": heljda, salata s biljnim uljem i 100 g kuhane teletine.
Dan istovara na heljdi
U jednom danu možete lako izgubiti 1 - 1, 5 kg. Ako trebate održavati težinu, dovoljan je jedan dan istovara mjesečno. Ako trebate malo smršavjeti, morat ćete provesti dva dana za istovar u tjednu, na primjer, u ponedjeljak i četvrtak.
U jednom danu treba pojesti kašu od jedne čaše žitarica, napunjenu s 500 ml kipuće vode preko noći. Heljda se jede u 3-4 doze. Također je dopušteno popiti litru kefira bez masti. Možete piti zeleni čaj.
Dijeta od heljde je vrlo stroga, zadovoljavajuća i super učinkovita! Nije razočarana.