Omiljena dijeta: omiljena dijeta za 7 dana, jelovnik, rezultati, recenzije

Omiljena dijeta nije razmjena iskustava na dijetalnim forumima, to je sasvim specifičan, reguliran sustav prehrane. Vaša omiljena dijeta pokazala se kao učinkovito sredstvo za mršavljenje. Dijeta i trajanje dijete su prilično nježni. Omiljena dijeta nije mono-dijeta, ona je isplativa, a recenzije o njoj su uglavnom pozitivne.

Trajanje vaše omiljene dijete: 7 dana.

Rezultat vaše omiljene dijete: minus 5 - 10 kg.

Dijeta vaše omiljene dijete podijeljena je u dvije opcije. Prvi je nježan, drugi je oštriji i učinkovitiji.

Loše strane omiljene dijete

• Prehrana na ovoj dijeti nije uravnotežena; svaki dan ćete osjećati nedostatak određenih tvari.
• Zapravo, ovo je post, samo nježnija opcija, a post može uzrokovati pogoršanje bolesti ako ga ne propisuje liječnik.
• Usporavanje metaboličkih procesa, posebno u danima kada ne jedete proteine. Odakle će ga tijelo dobiti? Tako je, iz vlastitih mišićnih vlakana. Posljedica toga bit će značajno pogoršanje kvalitete tijela.
• Oštar skok razine šećera u krvi zbog odbijanja mnogih namirnica i jednokomponentnog jelovnika izazvat će pogoršanje dobrobiti u obliku glavobolje, nedostatka energije i vrtoglavice.
• Kratko trajanje dijete: zbog strogih ograničenja, ova vrsta dijete se ne može koristiti dugo vremena. To znači da će rezultat biti kratkotrajan.

Mišljenje liječnika

Nutricionisti savjetuju upotrebu multivitamina tijekom strogih dijeta. Tijelu su potrebni za održavanje određene ravnoteže, koja je poremećena ograničenjima u prehrani. Iako je prehrana prilično raznolika, ipak nije dovoljno uravnotežena.

Stručnjaci preporučuju pridržavanje ovih prehrambenih načela ne više od dva puta godišnje. Uz razuman pristup, prema liječnicima, dijeta neće uzrokovati štetu tijelu, već će, naprotiv, pomoći u uklanjanju toksina i otpada. To će pozitivno utjecati ne samo na težinu, već i na cjelokupni izgled.

Osnovna načela omiljene dijete

• Svaki dan možete jesti samo proizvod koji je dopušten na izborniku. Apsolutno je zabranjeno mijenjati dane dijete.
• Odobreni proizvod možete jesti u neograničenim količinama, ali bolje je napraviti pauzu od 2-3 sata.
• Važno je piti puno vode između obroka; ne preporuča se piti vodu za vrijeme obroka, a ne samo tijekom dijete. Voda razrjeđuje želučani sok, što dovodi do loše probave hrane.

Važno! Kada slijedite dijetu "Favorite", tjelesnu aktivnost treba dozirati, jer će tijelo već doživjeti stres zbog nedostatka hranjivih tvari. Iz istog razloga morate više paziti na količinu i kvalitetu sna kako biste povratili snagu i osjećali se bolje. “Omiljena” dijeta od 7 i 14 dana može se ponavljati svaka 3-4 mjeseca, dok je dulje pridržavanje (21 dan ili više) dopušteno jednom u 1-2 godine. Imajte na umu da prije nego počnete slijediti bilo koju dijetu, trebate se posavjetovati sa svojim liječnikom kako biste izbjegli negativne zdravstvene posljedice.

Jelovnik za 12 dana

Ogledni jelovnik:

1. U prva tri dana dopušteno je piti kefir.
2. Zatim sljedeća tri dana možete jesti samo jabuke.
3. Sljedeća tri dana morat ćete jesti piletinu, koja može biti pirjana, pržena ili kuhana.
4. Posljednja tri dana uz sir možete piti suho crno vino (u omjeru jedna čaša vina na 30 grama sira).

Osim toga, preporučuje se unos više tekućine. Ako vas zanima vaša omiljena dijeta - jelovnik za 14 dana, možete jednostavno ponoviti jelovnik prvog tjedna.

Zabranjeni proizvodi

• šećer;
• Životinjske masti;
• Masni fermentirani mliječni proizvodi;
• Umaci (majoneza, kečap, svi neprirodni);
• Škrobno povrće;
• Sva peciva, tjestenina, sve što sadrži pšenično brašno;
• Masno meso i riba, poluproizvodi, kobasice, dimljeno meso;
• Bijela riža;
• Bomboni, sladoled, kolačići;
• Grožđe, banane;
• Alkohol (dopuštena je mala količina suhog bijelog vina);
• Slatka gazirana pića;
• Sol (upotreba soli je isključena samo u sedmodnevnoj i četrnaestodnevnoj verziji).

Kontraindikacije omiljene dijete

• Razdoblje trudnoće i dojenja;
• Zarazne i akutne kronične bolesti;
• Sklonost nesvjestici od gladi;
• Dijabetes melitus;
• Bolesti gastrointestinalnog trakta, srca i genitourinarnog sustava;
• Hipertenzija;
• Prethodne operacije na gastrointestinalnom traktu;
• Ozbiljna tjelesna aktivnost;
• Nestabilno psiho-emocionalno stanje.

Jednostavno rečeno, ova dijeta je prikladna samo za apsolutno zdrave ljude.

Mogu se javiti glavobolja, vrtoglavica, slabost i mučnina. Ako ti simptomi ne nestanu unutar 1-2 dana, dijetu treba prekinuti.

Kontraindikacije za dijetu

Recenzije o vašoj omiljenoj dijeti za 7, 14, 21 dan uglavnom su pozitivne. Ali ima i ne baš pozitivnih priča. Sve se svodi na to da ljudi nisu uzeli u obzir kontraindikacije za ovu dijetu.

Omiljena dijeta ima sljedeće kontraindikacije:

• pankreatitis;
• bolesti bubrega i jetre;
• dijabetes;
• trudnoća i dojenje;
• vegetativno-vaskularna distonija;
• kardiovaskularne bolesti;
• kancerogeni tumori;
• hormonska neravnoteža;
• bolesti probavnog trakta.

Ako imate takve bolesti, bolje je potpuno napustiti ovu dijetu. Poželjno je vježbati i hraniti se uravnoteženo bez primjene strogih tehnika mršavljenja. Ako se odlučite riskirati i dalje slijediti načela ove dijete, tada bi bolesti trebale biti u kroničnoj fazi tijeka, a ne pogoršane u ovom trenutku. Ako osjetite bilo kakvu nelagodu, trebali biste odmah prekinuti dijetu i posavjetovati se s liječnikom.

Dijeta Omiljeni meni

Dijeta Omiljeni jelovnik za 7 dana

• 1. dan: dan za piće. Na ovaj dan smijete piti tekućine koliko želite. Jelovnik uključuje mesne juhe od povrća i niske masnoće, čaj, toplu negaziranu vodu, crnu kavu (ali bolje ju je isključiti), nemasni kefir i jogurt.
• 2. dan: povrće. Jedite bilo koje povrće; prednost treba dati takvim vrstama obrade kao što su pirjanje, kuhanje na pari, pečenje i kuhanje. Bolje je ne prerađivati povrće koje se može jesti sirovo. Za preljev dajte prednost soku od limuna i kapljici maslinovog ulja. Bolje je jesti hranu u malim obrocima svaka 2-3 sata. Možete piti vodu i čaj.
• dan 3: pijenje, isto kao 1 dan.
• 4. dan: voćni. Bilo koje voće osim banana i grožđa. Preporuča se jesti grejp, ananas, jabuke - smanjuju apetit i ubrzavaju sagorijevanje masti. Obroci su također svaka 2-3 sata.
• 5. dan: bjelančevine. Petog dana vašem tijelu već nedostaje teža hrana, pa mu ne uskraćujemo užitak. Dijeta za ovaj dan sastoji se od bjelanjaka, soje, svježeg sira i sira (sjetite se proizvoda s niskim udjelom masti), mahunarki i orašastih plodova. Počastit ćemo se i mesom, peradi i ribom, pečenim u pećnici, na pari, na žaru ili jednostavno lešo.
• 6. dan: pijenje.
• 7. dan: izlaz iz dijete. Na ovaj dan dolazimo do pravilne prehrane ako želimo zadržati postignute rezultate. Sedmog dana ste se već malo odvikli od teške i masne hrane pa će prijelaz na PP biti lakši. Osim toga, ne vrijedi mučiti tijelo nezdravom hranom; možda se jednostavno neće nositi s iznenadnim opterećenjem nakon nekoliko dana na niskim kalorijama.

Kontraindikacije

Gubitak težine na omiljenoj dijeti kontraindiciran je u prisutnosti bilo kakvih kroničnih bolesti, osobito gastrointestinalnog trakta.

Ne možete započeti dijetu u kritičnim danima, kada je žensko tijelo posebno oslabljeno. Treba shvatiti da je prehrana koju predlaže dijeta vrlo oskudna, tijelo neće primiti korisne tvari i minerale, a to je prepuno slabosti, vrtoglavice i nesvjestice.

Obavezno se posavjetujte sa svojim liječnikom kako biste vidjeli postoje li kontraindikacije za vas. I tek nakon toga počnite gubiti težinu.

Dijeta Favorite za 14 dana

To su dva ciklusa sedmodnevne verzije. No, u ovoj opciji dopušteno je unositi malo soli, ne više od 2 grama dnevno. Biljno ulje ne više od 1 žlice. l po danu. Kefir se može piti s udjelom masti od 0 i 1%. Također možete dodati malo pulpe u voćne salate i sokove; u dane s povrćem fokusirajte se na hranjivije povrće i malo povećajte porcije.

Detaljan meni za 7 dana

dan 1

• Doručak: kava ili čaj, čaša nemasnog kefira.
• Ručak: čaša juhe od pilećih prsa ili nemasne ribe, čaj.
• Večera: čaša prirodnog jogurta bez aditiva, s malim postotkom sadržaja masti. Zeleni čaj.
• Kasna večera: čaša kefira.

2. dan

• Doručak: salata od krastavaca i rajčice, začinjena sokom od limuna. Jedite koliko želite. Možete popiti čaj ili jednu šalicu kave.
• Ručak: tikvice, rajčice, paprike ispeći u pećnici ili na roštilju bez ulja. Porcija je oko 300 grama.
• Večera: pirjani kupus s lukom i mrkvom, čaj / negazirana mineralna voda.

dan 3

• Doručak: svježe iscijeđeni sok od grejpa, 200 g fermentiranog pečenog mlijeka.
• Ručak: mesna juha bez kosti, tijekom kuhanja možete dodati cijelu glavicu luka za okus, a zatim je baciti. Čaša kefira 0%.
• Večera: čaša juhe od povrća, čaša kefira ili mlijeka.

4. dan

• Doručak: voćna salata (izbjegavati banane i grožđe), prelivena sokom od mandarine, ne ograničavajte se u količini.
• Ručak: svježe iscijeđen sok od bilo kojeg voća, dvije zelene jabuke, jedna kruška.
• Večera: voćni smoothie od 300 gr.

dan 5

• Doručak: omlet od bjelanjaka, svježi sir 3 - 4%.
• Ručak: pileća prsa na žaru ili u suhoj tavi, ili pirjana bez ulja. 300 gr. Kao prilog možete uzeti salatu od krastavaca i začinskog bilja.
• Večera: pečeni ili kuhani pollock 150 g, kefir 200 ml.

6. dan

• Ponovite 1 ili 3 dana.

dan 7

• Izlaz iz "Omiljene" dijete
• Doručak: 2 komada nemasnog sira, čaj, 2 paradajza.
• Ručak: boršč na pilećoj ili goveđoj juhi bez kostiju, 300 g.
• Večera: komad nemasne crvene ili bijele ribe, kuhane na pari s povrćem. Ukupna porcija trebala bi biti 300 grama.

Međuobroci na ovoj dijeti mogući su samo uz kefir, čaj, u najtežim trenucima možete pojesti zelenu jabuku na voćni dan, sirovu mrkvu na povrtni dan, kefir na dan za piće i proteine. Ne zaboravite piti čistu vodu!

Dijeta Favorite recenzije

Prema recenzijama muškaraca i žena koji su se pridržavali ove dijete, u 7 dana možete se riješiti oko 5 - 7 kg, ako ne kršite pravila i ne jedete 24 sata dnevno.

Za 14 dana potrebno je oko 10 - 12 kg, ovisno o vašoj početnoj težini: što je veća, to ćete se više kilograma moći riješiti. Iz istih recenzija saznali smo da je prvi dan dijete najteži, tada je lakše ograničiti se.

Ne preporučujemo prekoračenje trajanja ove dijete: 7 i 14 dana dovoljno je da brzo smršavite i ne naškodite tijelu. Pažljivo pratite reakciju vašeg tijela; ako do trećeg dana slabost, glavobolja i vrtoglavica ne nestanu, tada treba prekinuti dijetu. Posjetite liječnika kako bi on mogao procijeniti moguće rizike za vaše zdravlje, nemojte zanemariti kontraindikacije. Nakon prestanka dijete prijeđite na pravilnu prehranu. Na taj način možete lako zadržati postignute rezultate i više nećete nakupljati višak kilograma.