Gubitak kilograma na rižinoj dijeti - opcije izbornika na tjedan i 3 dana, blagodati riže za čišćenje tijela

Prema liječnicima, dugoročno mršavljenje dobro je započeti s čišćenjem tijela, koje ne bi trebalo trajati duže od tjedan dana, a u tome je spremna pomoći i rižina dijeta za mršavljenje i rješavanje toksina. Heljda je popularnija među žitaricama za oblikovanje tijela, ali riža daje najmoćnije čišćenje. Koje se njegove sorte trebaju koristiti u prehrani i koji je sustav za mršavljenje na njemu najučinkovitiji?

Blagodati riže za mršavljenje

Sastav ovog predstavnika žitarica, poput ostalih žitarica, prvenstveno je poznat po složenim (ili sporim) ugljikohidratima, čiji udio iznosi gotovo 80%. Pomažu tijelu da se brzo i dugo zasiti, pa gubitak kilograma na riži nije najgladnija metoda, iako se po hranjivoj vrijednosti ne može usporediti s proteinima. Dodatni plus ove vrste ugljikohidrata u nedostatku provociranja skokova šećera, jer se glikemijski indeks riže kreće od 55 do 65 jedinica (određuje sorta), što je cijenjeno ne samo zbog gubitka kilograma, već i u prehrani dijabetičara.

Pozitivni aspekti uključivanja riže u prehranu mršavljenja su:

• Svojstvo ove žitarice uklanja vodu, što omogućuje brzo povlačenje viška kilograma, iako to nema nikakve veze s sagorijevanjem masti.
• Bez glutena (jak alergen).
• Blagi učinak na probavni trakt, zajedno sa svojstvom smirivanja i obavijanja sluznice, dovode do minimalnog broja nuspojava gubitka kilograma korištenjem jela od riže.

Kako smršaviti na riži

Čak i bez sastavljanja složenog rasporeda stroge dijete, možete smršavjeti ako odaberete pravu sortu ove žitarice, jer nemaju sve iste učinke, odabrat ćete kompetentne kombinacije i recepte. Uz to ćete morati imati na umu da se riža, iako mršavi, ne jede navečer, a dodavanje masne hrane (maslac, umak od maslaca itd. ) Povećava „težinu" hrane, istovremeno smanjujući njezinu vrijednost u smislu mršavljenja i izravnavanja svih blagotvornih kvaliteta riže.

Koju rižu možete jesti na dijeti

Ako ćete smršavjeti, a odabrani sustav nije predviđen za dnevni pad od nekoliko kilograma, već za duži, bolje je odbiti bijelu rižu. Zbog aktivne obnavljanja površina gubi većinu vitamina i ne donosi gotovo nikakvu korist za tijelo. Takve se žitarice također brže probavljaju, pa ćete povrat gladi osjetiti ranije. Jedini plus bijele sorte nije najviši sadržaj kalorija: u ovom je parametru vodeća smeđa (smeđa) - idealna riža za mršavljenje, jer:

• gruba ljuska bolje izbacuje troske;
• glikemijski indeks smeđe sorte je niži;
• antioksidativna svojstva su veća od ostalih vrsta riže.

Pored smeđe sorte, logično je paziti na dijetu ili dugotrajno meko mršavljenje:

• Crna - može se nazvati divljom. Jednogodišnja žitarica koja raste u močvarama i privlači malo kalorija (101 kcal na 100 g). Vlakna ovdje sadrže više od ostalih vrsta, a čišćenje crijeva s njima aktivnije je. Minus - kuha se 40 minuta.
• Crvena također nije polirana, stoga zadržava korisne tvari, opskrbljuje tijelo vlaknima i ima nizak GI.

S čime možete jesti rižu na dijeti

Što se tiče broja kalorija, ovaj je proizvod, osim divlje sorte, poput ostalih žitarica, "težak", pa stručnjaci odmah savjetuju ljudima koji teže mršavljenju da ne kombiniraju nareske i rižinu krupicu u jednom tanjuru. Možete dodati ribu i plodove mora. Dopunjuju ovu žitaricu povrćem (isključujući krumpir), jabukama, čak je i miješaju sa suhim voćem i orašastim plodovima ako za doručak kuhate kašu. Možete začiniti umakom od soje, maslinovim uljem, pa čak i prirodnim jogurtom (za deserte). Vrlina riže je neutralnost, pa jela s njom mogu imati bilo kakav okus.

Rižina dijeta

Broj ideja za mršavljenje s otvorenim kodom s ovim proizvodom izvan je ljestvice. Predlaže se kombiniranje rižine krupice s sokovima od povrća (rajčica je posebno popularna), jabukama, kefirom ili je samo. Također možete pronaći izmjenu proteinske prehrane s dnevnom prehranom od rižine kaše. Svestranost ove žitarice omogućila je da se na temelju nje stvori nekoliko desetaka metoda mršavljenja, čiji se izbor provodi s obzirom na zdravstveno stanje i željeni učinak.

pravila

Svaka verzija prehrane rižom za mršavljenje postavlja vlastite uvjete i ima individualne karakteristike, ali one se podudaraju u nekoliko točaka:

• Pijte čistu negaziranu vodu (može se koristiti mineralna voda), inače će bilo koji sustav hrane tijekom 7 ili više dana naštetiti tijelu.
• Obavezno koristite suhe marelice ako na riži morate "sjediti" dulje od 3 dana, kako ne biste izazvali ispiranje kalija.
• Zaboravite na alkohol.
• Jedite male obroke.
• Jela možete začiniti češnjakom, koprom, kurkumom.

Kako kuhati rižu za dijetu

Postoje 2 sheme prema kojima liječnici savjetuju da ih vode svi koji savladavaju rižinu dijetu ili pokušavaju smršaviti s ovim proizvodom na pravoj prehrani. Najkorisniji, ali ne i najukusniji rezultat izgleda ovako:

1. Isperite krupicu osiguravajući čistoću vode koja teče.
2. Ulijte u šalicu, ulijte prokuhanu hladnu (! ) Vodu.
3. Nakon 10 sati (priprema se uglavnom noću), proizvod se može jesti.

Manje korisna, ali dopuštena čak i na strogoj dijeti, je klasična priprema kuhanih ili kuhanih na žaru žitarica, koje je također poželjno prvo namočiti kako bi se riješili škroba. Ovdje se liječnici usredotočuju samo na činjenicu da se proizvod priprema bez soli, inače će pokušaj rješavanja međustanične tekućine biti neučinkovit.

Rižina dijeta za mršavljenje 7 dana

Tjedan takve prehrane i izgubit ćete 5 kg - takva obećanja daju tvorci ovog sustava za mršavljenje. Teško je, jer je dijeta gladna, ali daje dobar poticaj čišćenju tijela: na meniju je puno povrća. Prema načelima ove rižine dijete za mršavljenje, svako jutro trebate pojesti 200 g kuhanih žitarica, kojima možete proizvoljno dodati:

• žlica 10% kiselog vrhnja;
• sok od limuna;
• Jabuka;
• kruška;
• žlica grožđica.

Za ručak i večeru uzimate glavni proizvod, samo za svaki od obroka - 150 g. Dodatak se opet mora odabrati s popisa:

• kuhani kupus;
• dinstane tikvice;
• ribana sirova mrkva;
• svježi krastavac;
• Rajčica;
• velika hrpa zelenila.

Rižina dijeta 5 svezaka

Ključno pravilo ovog sustava mršavljenja je jesti ne kuhanu, već sirovu rižu koju morate pripremiti prije spavanja. Tako će čišćenje tijela biti najizraženije. Ujutro ćete jesti rižinu krupicu, a zatim možete pripremati juhe (lagana juha, možete koristiti pileća prsa), salate od povrća, ribu kuhanu na pari, kako bi gubitak kilograma bio aktivan. Trajanje prehrambenog programa je 2 tjedna.

Načelo pripreme glavnog jela:

1. Stavite 5 staklenih posuda (staklenke do pola litre), u svaku ulijte 2 žlice. l. oprana rižina krupica.
2. Prvo ulijte čašu hladne vode, pokrijte poklopcem.
3. Sljedeći dan isperite krupicu s nje, ponovno prelijte i učinite isto za 2. posudu.
4. Na dan kada se zrna riže namoče u 5. spremniku, morate ih jesti iz prvog.

Japanska prehrana rižom

Prema ovoj shemi, osoba se može riješiti 10 kg ako ima prekomjernu težinu u gotovo 2 tjedna. Međutim, sustav je težak, jer ćete ujutro morati jesti sirovu rižu, prethodno namočenu nekoliko dana. Osobama težim manje od 65 kg savjetuje se da za sebe pripreme 2 žlice, a s većom težinom - 3 žlice. Oprana rižina krupica prelije se čašom vode (hladne! ) I 4 dana, svako jutro, ponovno se opere i natopi.

Japanski program prehrane rižom dizajniran je za 13 dana:

• Ujutro pojedite čitav dio namočene žitarice bez da uz nju pijete čaj / kavu i bez dodavanja proizvoda treće strane.
• Nakon 3 sata grickajte voće (isključujući bananu).
• Za večeru i ručak pripremite se prema receptima zdrave hrane.

Dijeta od jabučne riže

Ova opcija mršavljenja izgleda relativno uravnoteženo, iako je prehrana rijetka. Ovu rižinu dijetu za mršavljenje možete slijediti samo 3 dana, tijekom kojih postoji šansa da izgubite 3 kg. Dopušteno je ponoviti za mjesec dana. Izgleda ovako:

1. Ujutro skuhajte kašu (4 čaše vode koriste se za 250 g suhog proizvoda). Za doručak uzmite 1/3 gotovog jela i isperite ga svježe iscijeđenim sokom od zelenih jabuka (200 ml).
2. Snack na pečenu jabuku, koja se može posuti cimetom.
3. Za ručak uzmite polovicu preostale kaše, popijte opet s istom količinom soka.
4. Nakon 2 sata prigrizite svježom jabukom.
5. Večera je slična ručku.

Dijeta s tvrdom rižom

U jednom danu možete protresti tijelo i probavni sustav te izgubiti 1-1, 5 kg kao bonus ako provedete klasičan dan posta s rižom. Ovo je najteži plan mršavljenja jer je prehrana ograničena na jednu hranu. Iz tog razloga svaka fizička i mentalna aktivnost postaju vam nedostupne, ali čišćenje tijela odmah je primjetno. Shema je jednostavna:

1. Pijte kašiku lanenog ulja natašte.
2. Nakon sat vremena pojedite 100 g kuhane riže (sorta nije bitna).
3. Jedite isti dio tijekom dana s razmakom od 3 sata. Posljednji obrok možete popiti u 20: 00.

Kefir-rižina dijeta

Sustav za mršavljenje, usredotočen na 9 dana, pomaže da se dobro izgubi na volumenu trbuha, jer aktivno djeluje na probavu, ali tijelo ga zbog svoje krutosti ne prihvaća uvijek dobro. Prehrana je loša, glavni proizvodi su krupica od bijele riže i kefir s malo masnoće. Shema napajanja je sljedeća:

1. Od 1. do 3. dana trebate konzumirati 100 g žitarica kuhane riže po obroku (bit će ih 5). Kuhanje se provodi s puno vode da bi gotovo bilo poput kaše s ljigavom konzistencijom. Sva pića su zabranjena.
2. Dani od 4 do 6 jedu kefir - litra se odvaja za jedan dan. Uz jaku vrtoglavicu, dopuštena je žlica meda ujutro.
3. Posljednja 3 dana dijeta postaje „bogatija": istih 1 litra kefira zajedno s kašom (čaša suhog proizvoda) za svaki dan.

Za i protiv

U ovoj metodi mršavljenja postoji puno pozitivnih osobina: osim što poboljšava opće funkcioniranje crijeva i mijenja kvalitetu tijela, osoba dobiva:

• brzo mršavljenje zbog gubitka tekućine;
• blagotvorno djelovanje na zglobove;
• gubitak troske;
• jednostavnost prijelaza na zdravu prehranu.

Međutim, dugoročno (više od tjedan dana) mršavljenje na rižinim dijetama opterećeno je:

• ispiranje kalija i vitamina D;
• pogoršanje želučanih problema;
• snižavanje razine šećera;
• smanjena izvedba.

Kontraindikacije

Aktivna upotreba jela od riže izaziva zatvor, stoga je ova vrsta gubitka težine zabranjena u slučaju gastrointestinalnih bolesti. Ne biste se tome trebali služiti u slučaju nedostatka kalija, previše očitih kolebanja inzulina, trudnoće. Posebno kruti sustavi, koji uključuju snažan rez u prehrani, zahtijevaju oprez kod osoba s bolestima jetre i aktivnim upalnim procesima.