Dijeta

Svaka djevojka, žena sanja da ima lijepu, vitku figuru. I većina modernih muškaraca s strepnjom pripada njihovom izgledu. Bez jasno osmišljene prehrane, svaka tjelesna aktivnost ne može dati željeni rezultat, težina će stajati na jednom mjestu. Što učiniti u ovom slučaju? Kako brzo smršavjeti za 5, 10 kg? Jedna od njihovih najboljih opcija danas je prehrana.

Postoji nevjerojatan broj metoda, od kojih svaka jamči brzi i učinkovit mršavljenje. Ako se odlučite riješiti nepotrebnih kilograma na ovaj način, unaprijed biste trebali naučiti o mogućim opcijama, odaberite pravu i uzmite u obzir sve nijanse ponašanja. Na našoj usluzi pronaći ćete sve o modernoj prehrani, njihovim plusevima i minusima, kao i upoznavanje s najboljim, učinkovitim metodama.

Tipične pogreške gubitka kilograma

Što je dijeta? Ovo nije samo određeni skup proizvoda u jelovniku, koji treba jesti u unaprijed instaliranim satima, već čitav sustav koji nužno uzima u obzir karakteristike ljudskog tijela i djeluje u skladu s njima. Ne možete početi gubiti kilograme uz pomoć iracionalnih tehnika koje mogu nanijeti opipljivu štetu vašem tijelu. Odabrana prehrana treba biti u potpunosti uravnotežena. Potrebno ga je slijediti prema svim pravilima, ni na koji način ne eksperimentira. Glavne pogreške koje čine muškarci i žene koji odluče ukloniti želudac, bočne strane ili jednostavno odbaciti dodatne kilograme:

• Nepoštivanje s rokovima. Ako odabrana tehnika uključuje gubitak kilograma, na primjer, 3-5 dana, ne trebate istegnuti vrijeme. Stoga možete postići ozbiljne neuspjehe u radu gastrointestinalnog trakta. I nije uvijek moguće brzo normalizirati sustav.
• Ozbiljni uglovi tijekom gubitka kilograma. Strogo je zabranjeno smršaviti tvrdim metodama, kombinirajući ih s intenzivnim fizičkim naporom. Ako ne želite napustiti sportske časove, odaberite opciju s racionalnim izbornikom koji osigurava prisutnost proteina, masti i ugljikohidrata u pravom volumenu.

• "Obrada" prehrane po volji. Određeni proizvodi ne mogu biti isključeni iz izbornika koji nudi izbornik. Dijeta dijeta jasno je razmišljen po broju proteina, masti i ugljikohidrata. Nepostojanje bilo koje komponente krši ravnotežu i može dovesti do negativnih rezultata.
• Potpuno odbacivanje ugljikohidrata. Mnogi gubitak kilograma potpuno isključuju ovu komponentu iz prehrane, ali uzalud. Vrijedno je napustiti samo štetne, ostavljajući teške, dugačke tvari. Potpuno isključenje ugljikohidrata podrazumijeva nuspojave poput slabosti, vrtoglavice.
• Odbijanje dodatnih izvora korisnih tvari. Odlučili smo smršaviti, obvezni smo kupiti vitaminske komplekse, razni aditivi za minerale koji će pomoći nadoknaditi nedostatak korisnih tvari u tijelu.

Prednosti i nedostaci učinkovite prehrane za mršavljenje

Unatoč bezbroj prehrambenih tehnika koje se radikalno razlikuju jedna od druge, svi imaju jedan jedini cilj - brzi gubitak kilograma. U ovom slučaju vrijedi razgovarati o nekim prednostima i nedostacima predloženih sustava.  Pozitivni trenuci uključuju:

• Kratka dijeta ne samo da doprinosi brzom mršavljenju, već i pomažu u čišćenju crijeva, ubrzavajući metaboličke procese u tijelu.
• Gotovo sve predložene prehrambene tehnike ne stvaraju ograničenja broja obroka. Odlučivši sjediti na jednoj takvoj prehrani, malo je vjerojatno da ćete osjetiti glad. Dijeta je uravnotežena i ne podrazumijeva teške udare gladi.
• Pravilna prehrana kroz određeni sustav uvijek daje izvrsne rezultate, koji su najčešće očuvani. Regresija je moguća u rijetkim slučajevima ako se osoba ne poštuje u svim uvjetima ponašanja.

Ne zaboravite na moguće nedostatke:

• Bilo koja, čak i minimalna ograničenja na korištenim proizvodima, prije ili kasnije mogu dovesti do neugodnih padova na štetnim, ali tako omiljenim jelima. Kao rezultat toga, kilogrami izbačeni u takvoj radu mogu se vratiti u povećani volumen.
• Ako postoje kronične bolesti, preporučuje se posjetiti liječnika. U ovom slučaju, najčešće morate odbiti gubitak kilograma na dijeti.
• Stroga prehrana najmanje 5 dana može negativno utjecati na rad unutarnjih sustava organa. Moguće su neispravne neispravnosti.
• Nijedna dijeta ne uklanja masnoću s trbuha ili strana. Da biste prilagodili obrasce, morat ćete kombinirati dijetalni izbornik s fizičkim naporom.

Što možete jesti na dijeti

Postoji stereotip da je dijeta uvijek kruto ograničenje u proizvodima. U stvari, sve je nešto drugačije. Konačni, kompetentno sastavljeni prehrambeni izbornik uključuje upotrebu određenih imena, ali uvijek postoji prilika za odabir opcije koja će u potpunosti zadovoljiti preferencije ukusa. Ako se odlučite smršavjeti, zaboravite na štetne grickalice, noćne "klizge", kasne večere. Odbijamo prženo, brašno, slano, kiselo, dimljeno. Dijeta je najbolje ispunjena malim kalorijskim proizvodima. Popis "Dopušteno" uključuje sljedeća imena:

• Proizvodi kiselog mljeka: kefir, mlijeko, fermentirani, jogurt (s minimalnim postotkom sadržaja masti).
• Proizvodi s visokim sadržajem proteina: jaja, pileći file, puretina, teleća, bijela riba.
• Bobice: maline, borovnice, kupine.
• Voće: lubenice, jabuke, ananas, breskve.
• Grupe.
• Zeleno povrće.
• Maslinovo ulje.
• Rajčica.
• Bugarska paprika.
• Mahunarke.
• Zeleni čaj.
• Crna kava.

Konačni popis proizvoda ovisi o odabranoj opciji.

Najbolje dijete

Koja su dijeta za brzo mršavljenje danas? Među čitavim nevjerojatnim brojem opcija, sljedeće se metode najbolje bore s dodatnim kilogramima:

• Japanski.
• Dukan.
• Heljda.
• Kefir.
• Protein.
• Malyheva.
• Energija.
• Kremlj.
• Šest latica.
• Za lijene.
• Kefir.
• Protasov.

Popis se može nastaviti vrlo dugo. Štoviše, svaki mogući način zaista pomaže. Ako se odlučite ozbiljno uključiti u svoju figuru i postići značajnije rezultate, tada iskusni nutricionisti preporučuju da jasno promatraju prehranu, stalno se kreću i piju vodu u količini od najmanje dvije litre dnevno. U idealnom slučaju - raditi gimnastiku, jogu ili plivanje, dodatno posjetite piling, povlačenje, anti -celulitne masaže itd. Upoznajemo neke popularne prehrane na koje vrijedi posvetiti posebnu pozornost.

Kako brzo smršavjeti za 5 kg na Ducanovoj prehrani

Prema Ducanu, jednoj od najučinkovitijih metoda gubitka kilograma, neobično popularna među muškarcima i ženama. Do danas je svaka trećina uspjela isprobati, a broj sljedbenika neprestano raste. Njegova je suština nevjerojatno jednostavna - jesti i skrivati se. Sustav se temelji na korištenju malih kalorijskih proizvoda s visokim sadržajem proteina s potpunim odbacivanjem ugljikohidrata. Cijeli je postupak podijeljen u nekoliko faza:

• Napad. U ovoj se fazi prehrana dramatično mijenja od hrane ugljikohidrata do potpuno proteina. Počinje pokretanje procesa sagorijevanja masti. Kao rezultat toga, moguće je baciti do 7 kilograma viška težine. Trajanje ovisi o početnim ciljevima gubitka kilograma i volumenu od kojeg je potrebno riješiti se.
• Kriza ili izmjena. Najduža faza, koja osigurava kombinaciju strogo proteinskih dana s protein-vegetable (1/1, 2/2, itd.). To traje standardno od dva mjeseca do šest mjeseci - sve dok osoba ne vidi željenu figuru na vagi.
• Fiksiranje. Ova faza predviđa postupni prijelaz na standardni dnevni izbornik. Njegov je glavni cilj konsolidirati, spremiti rezultate dobivene u prethodnim fazama i isključiti moguće debljanje. U ovom je slučaju vrlo važno planirati, izračunati sve. Izračun je jednostavan: za svaki izbačeni kilogram postoji 10 dana konsolidacije.
• Stabilizacija. Ovo je posljednja faza tijekom koje se osoba konačno vraća u uobičajenu prehranu. Međutim, važno je u skladu s nekoliko jednostavnih pravila: redoviti sportovi, poštivanje načina pijenja, česte šetnje svježim zrakom, provođenje dana istovara, svakodnevne uporabe 3 žlice zob mekinja.

Kako izgubiti 20 kg na japanskoj prehrani

Ako ste konfigurirani za značajan, uporni i dugi rezultat gubitka kilograma, obavezno isprobajte japansku prehranu. Programeri ove tehnike jamče da će konačna težina dugo ostati nepromijenjena. Naravno, to ne znači da će biti moguće jesti bilo koje proizvode u velikim količinama, ali tvrda ograničenja zaista nisu osigurana. Postoje tri opcije koje su dizajnirane za tjedan dana, 14 i 13 dana. Popis korištenih proizvoda isti je svugdje, samo su mehanizam i konstrukcija prehrane različiti. Učinkovitost ove metode gubitka kilograma osigurana je potpunim restrukturiranjem metabolizma. Jelovnik je sastavljen samo od proizvoda s niskim karbonom uz zabranu upotrebe soli, šećera, alkohola i pečenja.

Kako smršavjeti za 2 tjedna na dijeti od heljde

Ovo je jedan od najtežih, ali davanje izvrsnih rezultata metoda usmjerenih na najbrži gubitak kilograma. Lako je provesti i ne zahtijeva ozbiljne financijske troškove. Nepostojanje kontraindikacija čini heljsku prehranu najatraktivnijim među ostalim vrstama. Suština metodologije leži u svakodnevnoj upotrebi žitarica pripremljenih na poseban način, ponekad uz dodavanje drugih proizvoda s niskim kalorijom, na primjer, kefir ili jabuke. Dizajniran je za 7-14 dana. Za to vrijeme možete baciti do 12 kilograma. Dobar rezultat, zar ne? Jelovnik je vrlo jednostavan - kaša bez dodavanja šećera i soli. Recept za pripremu: Ulijte kilogram od heljda uoči 1,5 litara kipuće vode, potpuno zatvoreni, omotajte ga pokrivačem, ručnikom i noću ostavite da se pari. Ne možete kuhati heljdu! Ovaj volumen kaše je relevantan prvog dana prehrane. Zatim koristimo ranjene žitarice onoliko koliko će tijelo uzeti.

Kako smršavjeti i ukloniti želudac: neočekivani učinci od gubitka težine

Odlučivši sjediti na dijeti, osoba ne samo da prilagođava njegovu figuru. Rezultati često zadivljuju i iznenađuju. Evo samo nekoliko mogućih promjena:

• Nalet snage i energije. Nakon što skine nekoliko nepotrebnih kilograma, definitivno ćete obratiti pažnju na to kako su postali snažni i mobilni. Život će ići u ubrzanom načinu rada, a od ovoga sigurno neće biti loše.
• Poboljšanje memorije. Aktivnost mozga postaje mnogo aktivnija. Postoji puno produktivnih misli, želim raditi više i postići izvrsne rezultate. Memorija se poboljšava nekoliko puta.
• Smanjenje rizika od stvaranja malignih tumora. Depoziti masti uključuju lanac neugodnih tegoba, od kojih su najozbiljnije onkološke bolesti. Kada gubite kilograme, vjerojatnost neoplazmi smanjuje se za 5%.

• Poboljšanje sna. Uz gubitak težine, gornji respiratorni trakt je "oslobođen". Spavanje postaje mnogo ugodnije i ljepše.
• Povećanje šanse za trudnoću. Pretilost dovodi do neplodnosti, problema sa ženskim genitalnim organima. Nakon smanjene težine, osoba pomaže tijelu da se oporavi. U skladu s tim, povećavaju se šanse za pokretanje djeteta.
• Manje potrebe za drogom. Tijekom gubitka kilograma, kolesterol u krvi se normalizira, vraća se krvni tlak i učinkovito prevencija bolesti kardiovaskularnog sustava, javlja se gastrointestinalni trakt. Kao rezultat, morate koristiti manje lijekova.
• Poboljšanje vizije. Prekomjerna težina jedan je od uzroka dijabetesa, koji negativno utječe na stanje očiju. Izbacivši nekoliko nepotrebnih kilograma, možete zaboraviti na dodatno opterećenje na mrežnici za oči. Život postaje mnogo svjetliji i jasniji.

Ne bojte se smršavjeti, odaberite svoju idealnu tehniku i mi ćemo vam pomoći u tome.